คุณสามารถได้รับคุณประโยชน์จากการใช้ เวย์โปรตีน หลายแบบขึ้นอยู่กับการฝึกฝนรวมทั้งความอยากอาหาร

โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนแล้วก็กรดอะมิโนโซ่ (BCAA's) ซึ่งเป็นส่วนเสริมของกล้ามเนื้อ ถ้าหากว่าไม่มีกรดอะมิโนไม่เพียงพอร่างกายจะไม่สามารถที่จะซ่อมแล้วก็สร้างกล้ามเนื้อได้ด้วยเหตุผลดังกล่าวการฟื้นฟูสภาพจากความย่ำแย่ของกล้ามเนื้อที่ทำได้รับการฝึกอบรมบางทีอาจช้าหรือเปล่ามีเลย ร่างกายสามารถอยู่ในสถานะ catabolic โดยใช้โปรตีน (กล้ามเนื้อ) มากยิ่งกว่าที่ผลิตขึ้นใหม่ โปรตีนที่แตกต่างกันมีปริมาณ เวย์โปรตีน แล้วก็จำพวกของกรดอะมิโนที่แตกต่างกันเช่นเดียวกับคุณสมบัติการดูดซึมแล้วก็การสรุปยที่แตกต่างกันด้วยเหตุผลดังกล่าวคุณสามารถได้รับประโยชน์จากการใช้โปรตีนหลายอย่างขึ้นกับการฝึกฝนแล้วก็สิ่งที่มีความต้องการอาหาร

โปรตีนที่ดีได้มาจากแหล่งอาหารโปรตีนทั้งสิ้นดังเช่นว่าอกไก่งวงปลาทูน่าอกไก่เนื้อแดงไม่ติดมันชีสกระท่อมแล้วก็นมแล้วก็จากอาหารเสริมโปรตีนที่ได้รับความนิยมในปัจจุบันเพราะว่าความสบายใช้งานง่ายแล้วก็มัธยัสถ์

เวย์โปรตีน 

อาหารเสริมโปรตีนที่ได้รับความนิยมสูงที่สุดในปัจจุบันคือ เวย์โปรตีน เวย์เป็นเลิศในสองโปรตีนสำคัญที่พบในนม (เคซีนคือโปรตีนอื่นๆ) แล้วก็ถูกแยกได้จากนมเป็นผลิตภัณฑ์โดยในการผลิตชีสแล้วก็เคซีน เวย์บริสุทธิ์ประกอบด้วยนมแลคโตสน้ำตาลมากไม่น้อยเลยทีเดียวแล้วก็โปรตีนไขมันแล้วก็คอเลสเตอรอลที่หลากหลาย

เวย์แบบเริ่มแรกเคยถูกพิจารณาว่าเป็นของเสียแล้วก็ทิ้งลงในทุ่งแล้วก็ลงสู่ทะเลสาบที่ใกล้ที่สุด โชคดีที่เวย์ได้รับการค้นพบว่ามีโปรตีนคุณภาพสูงด้วยเหตุผลดังกล่าวก็เลยมีการพัฒนาแนวทางการกำจัดแลคโตสไขมันแล้วก็วัวเลสเตอรอลที่ไม่ประสงค์ให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ แนวทางเริ่มแรกที่พัฒนานั้นรวมถึงการบำบัดด้วยกรดแล้วก็การทำให้แห้งด้วยอุณหภูมิสูง น่าเสียดายที่สิ่งนี้ทำลายโปรตีนได้มากแล้วก็ทำลายคุณภาพของโปรตีนที่สกัด